Cara menjaga hidup agar tetap sehat

Tips menjaga tubuh tetap agar bugar dan sehat :

1. menjaga pola makan
menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk dalam tubuh kita, dan tidak makan sembarangan yang pada akhirnya akan melemahkan daya tahan tubuh kita. penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna, sbgai orang indonesia nasi tentunya sbgai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapat protein dan lemak yang cukup, sayur, buah dan susu, bila perlu juga madu sangat baik karena yg kita ketahui kandungan pada madu sangatlah berkhasiat bagi kesehatan tubuh kita.

2. Olahraga yang teratur
olahraga sudah terbukti sangatlah menyehatkan badan dari keringat yang keluar saat kita olahraga itu bisa membuat tubuh kita terasa bugar, dan olahraga bisa menyehatkan jantung, melancarkan peredaran darah, dapat meningkatkan konsentrasi, dan dapat juga meningkatkan kepadatan tulang.

3. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
jika kebersihan tidak di jaga otomatis kuman, virus, bakteri dan berbagai macam penyebab penyakit sangatlah mudah untuk hinggap pada tubuh kita, maka dari itu kebersihan adalah hal utama yang harus kita perhatikan jika kita ingin memiliki tubuh yang sehat.

4. Puasa
sangatlah banyak manfaat dari puasa selain membuat tubuh sehat puasa juga dapat mendatangkan banyak kebaikan bagi yang melakukannya, dengan puasa tubuh kita akan terdetoksifikasi yaitu proses pengeluaran racun yang ada dalam tubuh kita. dan masih banyak keuntungan dari puasa, di anjurkan juga kalau bisa 2x puasa dalam 1 minggu.

5. Hindari stress
memang susah untuk menghindari stress tapi setidaknya bisa di kurangi dengan melakukan kegiatan2 yang sangat positif untuk melatih otak agar lebih berkreasi dan lebih aktif atau dengan menghibur diri agar terlupa dari masalah2 yang sedang ada dalam fikiran untuk sejenak.

6. Konsumsi vitamin
konsumsi vitamin biasanya mempengaruhi pada sistem imun tubuh atau kekebalan tubuh agar tuuh lebih kuat terhadap serangan penyakit apalagi pada saat pergantian musim biasanya tubuh akan tidak langsung menyesuaikan dengan kondisinya, melainkan melalui proses dahulu dan di saat inilah biasanya kekebalan tubuh akan menurun dan menjadi lemah sehingga berbagai macam penyebab penyakit dengan gampang masuk dalam tubuh kita maka dari itu vitamin sangat penting untuk daya tahan tubuh kita.

7. Istirahat yang cukup
istirahatlah sewaktu kita sudah merasakan lelah atau sudah letih, karena dengan istirat maka tenaga kita akan terkumpul kembali dan kita bisa melakukan aktifitas selanjutnya dengan semangat lagi. istirahat bisa dilakukan dengan cara tidur, duduk, atau merebahkan tubuh dan secukupnya.